Passos

1

Nos dias anteriores aos encontros que você tem agendados, controle a qualidade e a quantidade da sua alimentação para depois aproveitar sem culpa as comidas especiais das reuniões de fim de ano.

2

Não esqueça que nessas ocasiões nos vemos diante de verdadeiros banquetes com vários pratos salgados e doces tentadores, além de bebidas alcoólicas. Ou seja, muitas calorias em uma única refeição.

3

Não se renda a todas as possibilidades. Coma um pouco de cada coisa ou diga não a algumas das opções.

4

Procure escolher alimentos saudáveis e evitar os muito elaborados, fritos, com cremes ou molhos.

5

Se você já sabe que o jantar será muito tentador, coma coisas leves durante o dia, mas não deixe de fazer nenhuma refeição.
Procure comer frutas e verduras, porque elas darão a sensação de saciedade e, assim, você não chegará ao evento com vontade de devorar tudo que vir pela frente.

6

Você pode comer apenas frutas no dia seguinte a um jantar ou festa de fim de ano para compensar o excesso da noite anterior sem passar fome.

7

Se você mesmo fizer o seu prato, ocupe a metade com verduras e legumes e a outra metade com o que quiser, mesmo que seja calórico.

8

Faça a mesma coisa com as sobremesas e dê preferência às saladas de fruta em vez de doces elaborados.

9

Leve em consideração as calorias das bebidas, porque são muitas. Se puder, tome água, água saborizada ou bebidas sem açúcar e reserve o álcool apenas para o momento do brinde.

Importante

A prioridade nas reuniões festivas é compartilhar o momento com as pessoas queridas. A comida deve ficar em segundo plano.

Dance muito! Enquanto você estiver dançando, você não estará comendo e sim gastando calorias.

Se você não puder seguir esse plano, faça mais atividades físicas nos dias seguintes às festas: saia para caminhar, correr, andar de bicicleta ou pratique um esporte.

Seu nome:

Seu e-mail:

Nome do seu amigo:

E-mail do seu amigo:

Mensagem:

Veja mais Artigos de Dicas Úteis

26/11/2010

Lúpus

BRASIL TUDO TEM

Desenvolvido por Nuvem Lab

	1 Nos dias anteriores aos encontros que você tem agendados, controle a qualidade e a quantidade da sua alimentação para depois aproveitar sem culpa as comidas especiais das reuniões de fim de ano.
	2 Não esqueça que nessas ocasiões nos vemos diante de verdadeiros banquetes com vários pratos salgados e doces tentadores, além de bebidas alcoólicas. Ou seja, muitas calorias em uma única refeição.
	3 Não se renda a todas as possibilidades. Coma um pouco de cada coisa ou diga não a algumas das opções.
	4 Procure escolher alimentos saudáveis e evitar os muito elaborados, fritos, com cremes ou molhos.
	5 Se você já sabe que o jantar será muito tentador, coma coisas leves durante o dia, mas não deixe de fazer nenhuma refeição. Procure comer frutas e verduras, porque elas darão a sensação de saciedade e, assim, você não chegará ao evento com vontade de devorar tudo que vir pela frente.
	6 Você pode comer apenas frutas no dia seguinte a um jantar ou festa de fim de ano para compensar o excesso da noite anterior sem passar fome.
	7 Se você mesmo fizer o seu prato, ocupe a metade com verduras e legumes e a outra metade com o que quiser, mesmo que seja calórico.
	8 Faça a mesma coisa com as sobremesas e dê preferência às saladas de fruta em vez de doces elaborados.
	9 Leve em consideração as calorias das bebidas, porque são muitas. Se puder, tome água, água saborizada ou bebidas sem açúcar e reserve o álcool apenas para o momento do brinde.

Coma de forma saudável no Natal e no Réveillon

Passos

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Importante

Indique a um amigo:

Veja mais Artigos de Dicas Úteis

BRASIL TUDO TEM